Har du lyst å bli med på trening i haust?
Det nærmar seg oppstart av ein ny sesong med dametrim. Fleire av oss har holt på sia 2017 når vi starta opp med Dametrim i Tjørvåg IL.
Vi har det veldig kjekt å håper fleire har lyst å bli med å trene så vi kan fortsette å ha eit lågterskel tilbod i nærmiljøet. Vi har ledig plass enten du vil trene ein eller to dagar i veka.
Vi satsar på oppstart veke 34/35.
Litt om dametrimmen:
· Kven kan vere med? Alle, enten du er ung (minimum 15 år) eller gammal, trent før eller ikkje.
. Lågterskeltrening 1-2 gongar i veka, måndag og torsdag kl 19:30-20:30 i gymsalen på skulen.
· Vi trenar med kroppsvekt og med utstyr som kettlebells, vekstang, manualar, strekk, jumpbox mm. Alle øvelsane kan tilpassast ditt nivå. Vi trenar bl.a sirkel, tabata, AMRAP. Vi har også gått tur med innlagt trening.
· Kvar trening inneheld oppvarming, styrke og kondisjon økt på ca 30-40 minutt og uttøying/avspenning.
· Du trenar i ditt tempo og tar pause om du treng det. Har du vonter eller problem så gi oss beskjed og vi kan evt gi alternativ øvelse. All trening er på eige ansvar og alle er sjølv ansvarleg for å sjekke om det er øvelsar ein skal vere forsiktig med. Høyr gjerne med lege/fysio. Det er ingen problem å trene sjølv om du må gjere alternativ øvelsar eller ta pausar. Her gjer vi det vi klarar og litt er betre enn ingen ting.
· Kven er vi? Elin og Synnøve, som er 2 glade amatørar som har vore med sia 2017 som dela på å ha treningane.
Påmelding og pris:
Alle som trenar må vere medlem i Tjørvåg IL og betale kontingent kr 200,- pr år. I tillegg betalar ein treningskontingent, som vil variere. For hausten 2023 er det kr 400,-. Då kan ein trene begge dagane.
Har du lyst å bli med? Då går du inn på Facebookgruppa Dametrim 2023 – Tjørvåg IL, Trim og melder deg på under innlegget der. Evt sender melding til Elin Hundsnes. Du vil då få tilsendt ein link til Spond som vi nyttar for vidare kommunikasjon og påmelding til treninga.
Frist for påmelding 18.08.2023
Minimum for oppstart 12 påmelde måndag og 8 på torsdag.
Har du spørsmål om treninga kan du ta kontakt på PM til Elin eller Synnøve. Evt mobil Elin 91852534 /Synnøve 92434423.
Del gjerne og tips vidare.
"Frå å byrje på null med krampe etter oppvarminga til å føle seg mykje sterkare etter kvar trening.
Progresjonen skjer raskt og antall kg som ein lyfta fyrste gongane no er lett. Den høge kassa vi skal trakke opp på er ikkje lenger så høg."
" Veldig kjekk trening både fysisk og psykisk! Godt å kome seg ut av huset og ha avtale med fleire enn seg sjølv.
Avtalar med kun meg har ein tendens til å verte avlyste".
"Det gir sjølvtilit og meir energi i kvardagen. Å eg var ikkje i så mykje dårligare form en "alle andre" i verden.
Kjekt å møte bygdakjæringane"